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Recomendaciones para que niños y niñas se adaptenal cambio de hora

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Es clave que madres y padres presten atención a niñas y niños, para acompañarles antes y
después de este cambio y así estar atentos a cualquier señal o dificultad que puedan
presentar. Por ello, desde Fonoinfancia, de Fundación Integra, entregan una serie de
recomendaciones que pueden aplicarse en las casas.
Esta modificación, a pesar del debate público que genera cada vez que se aplica, marca de
forma inequívoca la llegada del período invernal y se traduce, por ejemplo, en una
variación de las horas de luz natural disponibles para que las familias realicen sus
actividades diarias.
Primero, es importante consignar que, a raíz de este cambio, niños y niñas podrían
presentar signos como cansancio, variación en el apetito, problemas para conciliar el
sueño, despertares nocturnos, desajustes en los horarios de las comidas, siesta y cambios
anímicos, por lo cual la paciencia, el cariño y la comprensión por parte de madres, padres
y adultos responsables son vitales para que puedan ir acostumbrándose a la nueva rutina.
Alicia Varela Hidalgo, psicóloga y jefa del Departamento de Promoción y Fonoinfancia, de
Fundación Integra, destaca que “esta es una oportunidad para que adultas y adultos
expliquen a las niñas y niños acerca del cambio de hora, destacando los cambios de luz en
los horarios en que hacían sus rutinas habituales. Se sugiere una adaptación gradual,
adelantando hitos como la ingesta de alimentos y el baño, por ejemplo, comenzando con
15 minutos e ir aumentando este tiempo de manera paulatina”.


La especialista recalca que la comunicación es clave. Esta modificación horaria también
puede ser la oportunidad perfecta para hablar sobre cómo van cambiando las estaciones y
la temperatura ambiental, lo que permite que lo tomen con mayor naturalidad. Para esto
se pueden utilizar cuentos, dibujos, animaciones u otros elementos.
“Si notan a niñas y niños somnolientas/os durante el día, una pequeña siesta podría ser de
ayuda. Se podrían generar espacios de juegos que impliquen ejercicio físico, de este
modo, no sólo podríamos conectarnos emocionalmente con ellas/as, sino que además
podrían liberar energía que facilite que puedan dormirse más temprano. También, es una
práctica recomendable oscurecer la habitación para evitar que la luz natural ingrese

directamente en las mañanas, lo que podría facilitar que poco a poco duerman hasta más
tarde”, cerró Varela.
Si se necesita apoyo en este proceso, las familias pueden comunicarse de manera gratuita
con las/os psicólogas/os de Fonoinfancia, de Fundación Integra, al teléfono 800200 818 o
por chat en el sitio web www.fonoinfancia.cl.
Fundación Integra, con 32 años de experiencia, es uno de los principales prestadores de
educación parvularia en el país, con más de 1.200 jardines infantiles y salas cuna gratuitos,
a los que asisten más de 85 mil niños y niñas en todo Chile.

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