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Estos son los ocho alimentos que estimulan el crecimiento

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Existe una gran variedad de productos que fomentan el desarrollo de los niños, sin
embargo, hay algunos que aportan más elementos nutricionales que otros.
Si bien para la estatura de una persona la genética aporta alrededor del 80% de la
estatura, existen otros factores que inciden en el crecimiento y desarrollo. Uno de
ellos es la alimentación. 1
Buenos hábitos y una ingesta balanceada son fundamentales para que las niñas y
niños consigan crecer de manera adecuada. 2 Según datos de la Organización de
las Naciones Unidas, a nivel mundial 149,2 millones (22%) de los niños menores
de cinco años sufrieron retraso en el crecimiento por tener una mala alimentación
en 2020. 3
Afortunadamente, existe una gran variedad de productos alimenticios que
estimulan el desarrollo de los niños, sin embargo, hay algunos que aportan más
elementos nutricionales que otros. El consumo de agua, por ejemplo, permite el
transporte de oxígeno y nutrientes por todo el organismo.
Según la pediatra y endocrinóloga infantil, María Isabel Hernández, “existen otros
alimentos que son igual o más importantes a la hora de estimular el crecimiento,
pues por su contenido nutricional impulsan el crecimiento infantil”.

  • Los lácteos son esenciales para el desarrollo de los huesos porque aportan
    calcio y proteínas que son claves para su formación.
  • Las carnes contienen todos los aminoácidos que el cuerpo humano requiere para
    su desarrollo estructural. Las rojas, en particular, poseen grandes concentraciones
    de hierro, que sirven para darle inmunidad al organismo.
  • Los cereales son una fuente de energía y sirven como complemento para
    obtener proteínas de gran valor biológico.
  • Las frutas son indispensables en las dietas de los niños, pues aportan vitaminas,
    minerales, fibra y gran cantidad de agua. Son uno de los alimentos más
    saludables para el crecimiento. La doctora afirma que se recomienda un consumo
    de alrededor de cinco porciones al día de frutas y verduras.
  • El aceite de oliva también es un aporte ya que contiene grasas saludables,
    además de omega 3 y 6 que ayudan en el desarrollo neurológico.
  • Los pescados poseen importantes cantidades de omega 3 que son
    fundamentales durante la infancia.
  • Las verduras, al igual que las frutas, aportan vitaminas y minerales, elementos
    esenciales para un crecimiento adecuado.
  • Las legumbres son ricas en proteínas de origen natural, además, son fuente de
    vitaminas, minerales, ricos en fibra e hidratos de carbono.
    “La alimentación es muy importante para el crecimiento de nuestros niños, pero
    tenemos que tratar de mantener los horarios en que se come y no saltarse el
    desayuno en ningún momento del año porque es una comida muy importante y
    fundamental”, subraya Hernández.
    La nutricionista Carolina Pye, especialista en nutrición infantil, añade que “el
    consumo combinado de estos alimentos satisface muchas de las necesidades que
    los niños requieren para crecer con normalidad, por eso es importante que los
    papás se preocupen de entregarle una buena alimentación a sus hijos. Que sea
    saludable, debe ser variada, equilibrada y completa respecto a todos los
    nutrientes, pero especialmente en proteínas de buena calidad, grasas de buena
    calidad, vitaminas y minerales”.
    En la actualidad existen distintas alternativas, como programas o aplicaciones
    para smartphones, útiles para monitorear el crecimiento de los niños. Sin perjuicio
    de eso, ante cualquier duda o inquietud los padres deben consultar al pediatra,
    quien podrá constatar el estado de salud del menor.

1https://www.unicef.org/colombia/nutricion-y-
crecimiento#:~:text=Debe%20incluir%20nutrientes%20fundamentales%2C%20como,las%20funciones%20mentales%20y%20f%C3%ADsicas
2 https://www.unicef.org/media/62486/file/Estado-mundial-de-la-infancia-2019.pdf
3 https://www.un.org/es/global-issues/food

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