El uso de complejos multivitamínicos en invierno

Carlos Meza Figueroa
Académico Química y Farmacia
Universidad Andrés Bello
Concepción
En Chile, el invierno trae consigo un clima frío y húmedo que puede afectar la salud y el bienestar
de las personas. Durante esta época del año es común que se produzcan resfriados, gripes y otras
enfermedades respiratorias debido a la exposición a las bajas temperaturas y la falta de luz solar.
Además, la mayoría de las personas tiende a comer menos frutas y verduras durante el invierno, lo
que puede provocar una deficiencia de vitaminas y minerales en el cuerpo.
Una manera de prevenir estas enfermedades y deficiencias nutricionales es a través del uso de
complejos multivitamínicos. Estos productos contienen una combinación de vitaminas y minerales
que son esenciales para mantener una buena salud. Algunos de los nutrientes más importantes
incluyen la vitamina C, el zinc, el hierro y la vitamina D.
La vitamina C es un antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y protege al
cuerpo contra los radicales libres. El zinc es necesario para la producción de células inmunológicas
y también ayuda en la curación de heridas. El hierro es esencial para la producción de glóbulos
rojos y para prevenir la fatiga y la debilidad. Por último, la vitamina D es importante para la
absorción del calcio y para mantener los huesos fuertes y saludables.
En invierno, cuando la exposición a la luz solar es limitada, muchas personas pueden tener
deficiencia de vitamina D. Además, la vitamina C y el zinc son particularmente importantes para
prevenir y tratar los resfriados y la gripe. Por lo tanto, tomar un complejo multivitamínico puede
ayudar a compensar estas deficiencias nutricionales y fortalecer el sistema inmunológico durante
el invierno.
Sin embargo, es importante recordar que los complejos multivitamínicos no son una solución
milagrosa para la salud. No deben ser considerados como un sustituto de una dieta saludable y
equilibrada. Siempre es mejor obtener los nutrientes necesarios a través de la comida, y los
complementos solo deben ser utilizados en casos de deficiencia nutricional.
En resumen, el uso de complejos multivitamínicos puede ser beneficioso durante el invierno en
Chile, especialmente para prevenir resfriados y gripe, y compensar las deficiencias nutricionales
debido a la falta de luz solar y consumo insuficiente de frutas y verduras. Sin embargo, siempre es
importante recordar que la dieta y el estilo de vida saludables son fundamentales para mantener
una buena salud.